전체 글

웰핏저널에 올라온 모든 글입니다.

• 2026.10.25운동목표 운동 목표 달성 기준을 애매하지 않게 정하는 법운동 목표를 수치와 기간으로 나누어 적으면 달성 여부를 스스로 명확하게 확인할 수 있습니다.
• 2026.10.25운동준비 부상 이력이 있을 때 운동 전 점검 질문과거 부상이 있었다면 운동 전에 몸 상태를 먼저 점검하는 것이 안전한 시작에 도움이 됩니다.
• 2026.10.25운동기록 운동 메모에 감정 상태를 적어야 할까운동 메모에 감정 상태를 함께 적으면 몸의 신호와 기록의 의미를 더 잘 읽어 낼 수 있습니다.
• 2026.10.25식사 운동 전 식사는 몇 시간 전에 먹을까운동 전 식사 시점은 식사량과 운동 강도에 따라 달라지며, 몸에 맞는 간격을 찾는 것이 중요합니다.
• 2026.10.25운동준비 운동 장비 세척과 소독을 시작 전에 확인하는 법운동을 시작하기 전 장비의 청결 상태를 살펴보면 피부 트러블과 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 2026.10.25회복 휴가 기간 운동을 쉬어도 괜찮은 조건휴가 중 운동을 쉬어도 괜찮은 조건과 복귀할 때 살펴볼 점을 정리했습니다.
• 2026.10.24회복 운동 후 탄수화물을 챙겨야 할 때운동 강도와 목적에 따라 운동 후 탄수화물이 필요한지 달라지니, 상황별로 나눠 생각해 보는 것이 좋습니다.
• 2026.10.24운동 계단 오르기를 운동으로 활용하는 법일상의 계단을 운동으로 바꾸는 방법과 몸에 맞게 강도를 조절하는 요령을 정리했습니다.
• 2026.10.24몸상태점검 가슴이 답답할 때 운동을 멈추는 판단 기준가슴이 답답할 때는 증상의 양상과 회복 속도를 보고 운동을 멈출지 판단하는 것이 도움이 됩니다.
• 2026.10.24생활리듬 어린이 놀이 시간과 수면 시간 균형 확인하기아이의 놀이와 수면 시간을 나이에 맞게 나누어 보면 하루 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 2026.10.24운동목표 육아 중인 부모가 현실적으로 운동 목표를 세우는 법아이를 돌보느라 시간이 부족한 부모가 무리 없이 오래 이어갈 수 있는 운동 목표를 세우는 방법을 정리합니다.
• 2026.10.24운동기록 주간 운동량을 한눈에 보는 표 만들기요일별 운동 기록을 표로 정리하면 한 주의 운동량 균형을 쉽게 확인할 수 있습니다.