전체 글

웰핏저널에 올라온 모든 글입니다.

• 2026.10.30회복 주말 몰아 운동 후 회복 계획 세우기주말에 몰아서 운동한 뒤에도 무리 없이 회복하도록 돕는 계획을 정리했습니다.
• 2026.10.30운동 앉아서 하는 하체 운동 종류앉은 자세에서도 허벅지와 엉덩이 근육을 충분히 자극할 수 있는 하체 운동들을 소개합니다.
• 2026.10.30몸상태점검 다음 날까지 피로가 남는 운동량인지 점검하는 질문운동 다음 날에도 피로가 남는지 몇 가지 질문으로 스스로 점검해 볼 수 있습니다.
• 2026.10.30생활리듬 청소년 학업 시간과 운동 시간을 나누는 요령공부와 운동을 함께 챙기려면 하루 일정을 시간대별로 나누고 우선순위를 정하는 것이 도움이 됩니다.
• 2026.10.30운동목표 목표 강도를 자각적 피로도로 조절하는 방법심박수 대신 내가 느끼는 피로도로 운동 강도를 맞추는 방법을 정리했습니다.
• 2026.10.30운동준비 밴드 저항 강도 단계별 선택법밴드 저항 강도를 몸 상태에 맞게 고르는 기준과 단계별 활용법을 정리합니다.
• 2026.10.30운동기록 운동 강도가 올라갔을 때 기록에서 확인할 점운동 강도를 올릴 때는 기록의 변화를 함께 보며 몸의 반응을 확인하는 것이 중요합니다.
• 2026.10.30식사 요거트와 우유를 운동 후 고르는 기준운동 후 요거트와 우유는 운동 종류와 몸 상태에 따라 다르게 고르는 것이 좋습니다.
• 2026.10.30회복 운동 직후 바로 눕는 습관의 장단점운동 직후 눕는 습관은 회복을 돕기도 하고 몸에 부담이 되기도 하므로 상황에 맞게 고르는 것이 좋습니다.
• 2026.10.30운동 운동 동기가 떨어질 때 점검할 질문운동 의욕이 떨어졌을 때 스스로 확인해 볼 질문들을 정리했습니다.
• 2026.10.30몸상태점검 수면 부족 상태에서 운동 강도를 낮추는 기준잠이 부족한 날에는 운동 강도를 평소보다 낮추는 것이 몸의 회복에 도움이 될 수 있습니다.
• 2026.10.30생활리듬 여름철 낮 시간을 피해 운동 시간 옮기기여름엔 낮 운동 대신 이른 아침이나 해질 무렵으로 시간을 옮기면 몸의 부담을 줄이기 좋습니다.